主食材：野菜随意，水适量。

配料：锅1口，保鲜膜适量。

野菜我们要多次清洗干净

烧开水，一次只下一盘子野菜的量，焯水30秒之后捞出控水。

控水过的野菜一定要凉透。

用保鲜袋装起来，一袋子装一份，尽量做成长方形，这样利于解冻

最后放入冰箱的冷冻室冷冻，随吃随取，非常的方便，这样保存一年都不会坏。